Tantsu- ja liikumisteraapia (TLT) on psühhoteraapia vorm, mis kaasab vestluse kõrval töösse keha, liikumise ja loomingulise eneseväljenduse. See loob võimaluse uurida mõtteid, tundeid, suhteid ja harjumuspäraseid mustreid ka siis, kui kõike ei ole lihtne sõnadesse panna.

Tantsu- ja liikumisteraapia lähtub arusaamast, et meie kehalised kogemused, emotsioonid, mõtted ja suhted mõjutavad üksteist ning muutused liikumismustrites toovad kaasa muutusi käitumismustrites. Liikumisviiside uurimine võib aidata märgata harjumuspäraseid tunde-, mõtte- ja käitumismustreid ning katsetada uusi viise iseenda ja teistega suhestumiseks.

Kas see on minu jaoks?

Tantsu- ja liikumisteraapia võib sulle sobida, kui:

• soovid uurida oma tundeid, vajadusi ja käitumist ka keha ja liikumise kaudu

• tunned ärevust, sisemist pinget või raskust rahunemisega

• koged stressi, kurnatust või läbipõlemisega seotud raskusi

• tunned, et oled kaotanud kontakti oma keha või vajadustega

• soovid õppida oma emotsioone paremini märkama ja reguleerima

• tahad luua iseendaga austavamat ja hoolivamat suhet

• soovid tugevdada oma enesehinnangut ja enesetõhusust

• tahad taastada kontakti loovuse, mängulisuse ja eneseväljendusega

• tunned, et sõnadest üksi ei piisa või soovid vestluse kõrval proovida kehalisemat lähenemist

• oled kogenud traumat või elad kroonilise haiguse või valuga ning soovid uurida oma suhet keha, piiride ja enesehoiuga.

Tantsuoskust ei ole vaja. Liikumine ei tähenda teraapias tingimata tantsimist suurelt või väljendusrikkalt. See võib olla väike žest, asendi või hingamise märkamine, liikumiskatse või tähelepanu pööramine kehalistele aistingutele.

Ootan individuaalteraapiasse noori (vanuses 12–18 aastat) ja täiskasvanuid. Kui sul on diagnoositud terviseseisund, äge kriis või traumaga seotud sümptomid, saame tutvumiskohtumisel arutada, kas ja millises vormis võiks tantsu- ja liikumisteraapia sind toetada. Teraapia ei asenda vajaduse korral meditsiinilist ravi, füsioteraapiat ega muud vaimse tervise abi, vaid võib töötada nendega koos.

"Olen eri vanuses inimesi tantsu ja liikumise kaudu juhendanud üle 15 aasta. Selle aja jooksul olen ikka ja jälle märganud, kuidas liikumine võib aidata inimesel saada teadlikumaks oma kehast, tunnetest ja harjumuspärastest viisidest maailmas olla. Kuidas inimesed loksuvad iseendaga üha paremasse kontakti. Ma ei anna sulle valmis vastuseid, vaid loon professionaalse ja turvalise raami, kus saad keha, liikumise ja sõna kaudu iseennast paremini kuulata, mõista ja toetada."

Juhendaja ja terapeut Christin Taul

Kuidas koostöö algab?

Esimene samm on tasuta 30-minutiline videokohtumine. Kohtumisel saame teineteisega tuttavaks. Sina saad rääkida sellest, mis sind teraapiasse toob, jagada oma ootusi ja esitada küsimusi. Mina tutvustan oma tööviisi ning saame arutada, kas minu lähenemine võiks sulle sobida.

Edasise koostöö tempo, fookus ja eesmärgid kujunevad dialoogis ning lähtuvad sinu vajadustest.

Milline on tantsu- ja liikumisteraapia seanss?

Individuaalseanss kestab 60 või 90 minutit.

Seansil ühendame vestluse, kehateadlikkuse ja liikumise vastavalt sellele, mida sa parasjagu vajad ja milleks valmis oled. Mõnel kohtumisel võib liikumisel olla suurem roll, teisel keskendume rohkem vestlusele või kehaliste aistingute märkamisele. Liikumine võib tähendada:

• tantsimist või improvisatsiooni

• lihtsat kehalist harjutust

• väikese žesti või liikumise uurimist

• tähelepanu pööramist hingamisele ja kehalistele aistingutele

• asendite, ruumi, rütmi või liikumistempo märkamist

• liikumises kogetu sõnastamist ja mõtestamist

Tantsuoskust ega varasemat liikumiskogemust ei ole vaja. Sina valid alati oma tempo, osalemise viisi ja selle, kui kaugele soovid mõne teemaga minna.

* * *

Individuaalseansid:

60 minutit 65€

90 minutit 85€

Mida saad teraapias uurida ja harjutada?

Uuringud viitavad, et tantsu- ja liikumisteraapia võib toetada muu hulgas kehateadlikkust, emotsioonide reguleerimist, eneseväljendust, sotsiaalset kontakti ja psühholoogilist heaolu.

Mõju sõltub alati inimese vajadustest, teraapia eesmärkidest, koostöö kestusest ja konkreetsest terviseseisundist. Kuna iga teekond on unikaalne, ei paku ma valmis universaalseid lahendusi – me kujundame teraapiaprotsessi dialoogis, lähtudes just Sinu vajadustest ja seisundist.