Improvisatsioonilised tantsutunnid täiskasvanutele

Tantsulaboris on tantsimine viis märgata oma keha, vajadusi, piire ja harjumuspäraseid mustreid. Improvisatsiooniline tantsutund on iganädalane kahe tunni pikkune rühmatrenn, kus kohtuda iseenda, liikumise ja grupiga. Siia tulemiseks ei pea oskama tantsida ega teadma, kuidas „õigesti“ liikuda. Piisab kehast, uudishimust ja valmisolekust katsetada.

Tunnis ei õpita etteantud koreograafiat ega valmistuta esinemiseks. Liikumine sünnib sellest, mida sa parasjagu märkad, tunned ja oled valmis proovima. Mõnikord tähendab see hoogsat tantsu, mõnikord väikest liigutust, pausi või lihtsalt tähelepanu toomist hingamisele ja kehas toimuvale.

Ühes grupis on kuni 12 inimest. Väike ja püsiv grupp loob selge raami, milles jääb ruumi nii isiklikuks kogemuseks, ühisteks harjutusteks kui ka oma tempo leidmiseks. Sa ei pea midagi tõestama ega minema kaugemale, kui parasjagu soovid. Samal ajal kutsuvad tunnid sind märkama harjumuspäraseid piire ning proovima, mis võib juhtuda siis, kui lubad endal liikuda veidi teisiti. Tantsutunnid toimuvad iganädalaselt. Üks tund kestab 2h.

Tund algab kohaloluharjutustega. Võtame aega, et tulla igapäevasest kiirusest kehasse, märgata oma enesetunnet ja luua kontakt ümbritseva ruumiga.

Tunni põhiosas liigume nii individuaalselt, paarides kui grupis. Kasutame loovtantsu, improvisatsiooni, kehateadlikkuse harjutusi ning mängulisi liikumisülesandeid. Harjutused annavad võimaluse:

• avastada ja arendada oma isiklikku liikumiskeelt

• süvendada kehateadlikkust ning märgata oma vajadusi ja piire

• harjutada kohalolu, kuulamist ja kontakti

• katsetada erinevaid viise teistega suhestumiseks

• väljendada ennast loovalt ja mänguliselt

• toetada eneseregulatsiooni, stressist taastumist ja igapäevast enesehoidu.

Tunni lõpus võtame aega lõdvestumiseks ning kogetu mõtestamiseks. Liikumise kõrval on ruumi ka sõnadele: saad soovi korral jagada, mida märkasid, ning otsida seoseid tunnis kogetu ja oma igapäevaelu vahel.

* * *

Tantsulabori tund ei ole tehniline treening, kuid see ei tähenda, et kõik on alati kerge. Tants võib olla mänguline ja vabastav, aga nõuda ka tähelepanu, julgust ja pühendumist. Saad võimalusi ka enda proovilepanekuks, ent seda alati jälgides enda piire. Tund võib kutsuda sind tuttavaid piire nihutama, kuid sina valid alati oma tempo ja osalemise viisi.

Tundide mängulisus lubab proovida erinevaid liikumisi ilma igasuguse soorituspingeta. Tantsitakse iseenda jaoks, sest kehaline tähelepanu aitab märgata seda, mille jaoks ei pruugi veel sõnu olla. Liikumine võib sulle teha nähtavaks iseenda harjumusi, piire ja valikuid ning avada võimaluse katsetada uusi viise enese ja teistega kontaktis olemiseks.

* * *